Diare adalah kondisi dimana buang air besar yang dikeluarkan encer atau frekuensi buang air besar yang lebih sering atau keduanya. Diare bukan penyakit, melainkan gejala saja. Biasanya dibarengi dengan rasa sakit perut dan muntah-muntah.

Diare umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Sebagian besar berlangsung tidak lama. Namun walau bagaimanapun bila berlangsung selama 12 jam atau lebih, atau jika diare disertai darah dan lendir, maka diperlukan penanganan medis. Dehidrasi adalah salah satu komplikasi serius dari diare, tanda-tandanya; rasa haus, kulit kering, buang air kecil berkurang dan rasa lelah.

Pertolongan pertama untuk diare termasuk:

Istirahat

Usus besar anda perlu istirahat demikian pula dengan anda. Yang terbaik adalah mengurangi kegiatan normal anda sampai diare berhenti.

Diet

Jelas anda merasa lapar tetapi disarankan untuk minum air putih atau teh sampai diare berhenti. Minum air yang banyak akan membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Makan makanan dengan kadar lemak rendah seperti apel yang di rebus, nasi tim atau bubur, sup, ayam, kentang rebus, sayur pure, roti panggang, biskuit, buah-buahan kaleng, selai, madu, jelly, susu berkadar lemak rendah atau susu kental yang dicampur dengan air. Hindari alkohol, kopi, teh yang pekat, makanan berlemak, makanan yang digoreng, makanan pedas, sayur mentah, buah mentah (terutama yang kulitnya keras), masakan Cina, sereal dari bahan gandum dan rokok.

Diare dapat dicegah dengan mempraktekkan higiene yang baik, termasuk mencuci tangan secara reguler, terutama setelah menggunakan toilet, mengganti popok bayi dan sebelum makan. Juga pengamanan makanan sangat penting. Bersihkan makanan dengan baik sebelum memasaknya, dan masaklah dengan baik sebelum makan (60 derajat Celsius), dan hindarilah mencemarkan makanan yang telah dimasak dengan daging yang tidak dimasak atau tidak dimasak sepenuhnya. Setelah memasak makanan, pastikan makanan tersebut dimakan dalam waktu 4 jam, atau disimpan di tempat yang dingin (4 derajat Celsius). Bakteri dapat bertumbuh cepat pada makanan pada suhu ruangan dan dapat menimbulkan keracunan makanan. Jika Anda membawa makanan ke tempat kerja, pastikan makanan tersebut tidak dibiarkan lebih dari beberapa jam pada suhu ruangan, karena terdapat risiko terpapar bakteri yang bertumbuh pada makanan tersebut.

Diare biasanya berhenti tanpa perlu obat-obatan. Bila gejala diare memburuk segeralah berkonsultasi pada dokter.

Informasi Kesehatan ini didapat dari International SOS.